Gymnastik und Tai Chi
Drehung bei Gymnastik und Tai Chi

Gymnastik und Tai Chi

Jeder Morgen beginnt mit Gymnastik und Tai Chi: Zuerst reibt man sich den Schlaf aus den Augen, weckt die Sinne und öffnet sich für die Welt. Es gilt, Energie und Blut zum Zirkulieren zu bringen. Vor der ersten Morgenroutine gilt es Darm und Blase zu entleeren. Bei der Hygiene geht es nicht allein um den Mundraum, sondern vor allem um die Organe. Melden Sie sich einmal zur Dao – Selbstmassage am Dienstag Morgen um 7.00 Uhr an. Die regelmäßige Teilnahme befähigt Sie zur intelligenten Auswahl traditioneller Übungen für ihre eigene Morgenroutine und kostet mtl 25,-€.

Mittagspause am Arbeitsplatz:

Nach dem Essen sollst Du ruhen…, aber der Chef erlaubt es nicht! Wer sich seine Zeit einteilen kann, legt sich zum Power-Nap um das Blut in die Leber zu schicken. In manchen Krankenhäusern gibt es entsprechende Möglichkeiten für Ärzte, die ein hohes Arbeitspensum bewältigen. Viele Büroangestellte haben ihre MIttagspause als Energiequelle entdeckt. Zu dieser Tageszeit ist die Rückführung des Blutes von der Muskulatur in den Bauchraum wichtiger als das Verbreiten von Blut und Qi.

Abendroutine mit Gymnastik und Tai Chi

Vor Sonnenaufgang und nach Sonnenuntergang sind traditionell die besten Zeiten zum Tai Chi Training. Morgens mobilisiert man Körper und Geist. Die Handform und weiche Schwunggymnastik sind neben der Dao – Selbstmassage und dem Stretching geeignet, um die Steifigkeit aus den Muskeln und die Trägheit aus der Wahrnehmung zu vertreiben. Die Abendroutine sollte auch 45-90 Minuten umfassen, sofern die Möglichkeit besteht. Abends will man den angesammelten Stress auflösen und die Harmonie der Gelenke und Organe wieder herstellen. Einseitigen Belastungen des Tages werden reflektiert und das Training entsprechend fokussiert!

Die richtige Dosierung

Das Minimum für Aufmerksamkeit und Konzentration sind 3 Minuten. 20 Minuten ist die formale Zeit um Energie und Blut einmal durch alle Meridiane zu zirkulieren! Interessante Effekte für weit Fortgeschrittene entstehen, wenn man seine Tai Chi Trainingsform 3-, 6- oder 9- mal wiederholt, ohne zu unterbrechen. Vielleicht interessieren Sie sich auch für Meditation oder andere Formen von Übungen für Körper und Geist. Dann besuchen Sie doch einmal die Seite zur Ausgeglichenheit von Körper und Geist.