Die Morgenroutine:

Morgens reibt man sich den Schlaf aus den Augen, weckt die Sinne und öffnet sich für die Welt. Es gilt, Energie und Blut zum Zirkulietren zu bringen.

Nach dem Essen sollst Du ruhen…, aber der Chef erlaubt es nicht! Wer sich seine Zeit einteilen kann, legt sich zum Power-Nap um das Blut in die Leber zu schicken. In manchen Krankenhäusern gibt es entsprechende Möglichkeiten für Ärzte, die ein hohes Arbeitspensum bewältigen.

Abends:

kann man 45-90 Minuten trainieren oder 2-3 mal pro Woche zum Training gehen, sofern die Möglichkeit besteht. Für jede Übungseinheit gilt es Zeiten festzulegen.

Das Minimum für Aufmerksamkeit und Konzentration sind 3 Minuten. 20 Minuten ist die formale Zeit um Energie und BLut einmal durchj alle Meridiane und Gewebe zu zirkulieren! Interessante Effekte für weit Fortgeschrittene entstehen, wenn man die Tai Chi Form 3-, 6- oder 9-mal wiederholt ohne zu unterbrechen.