Entspannung – Song:

für Körper, Geist und Gesundheit

1. Entspannung Song der Muskulatur:

• Beweglichkeit fördern: Dehnen und sanfte Tai Chi-Übungen helfen, die Muskeln geschmeidig zu halten.
• Entspannungsmassagen: Gönnen Sie sich regelmäßig Tui Na – Massagen, um Verspannungen zu lösen.

2. Beweglichkeit:

• Aktiv bleiben: Regelmäßiges Bewegungstraining mit langsamen und schnellen Tai Chi – Formen erhält die Beweglichkeit.
• Stretching-Routinen: Dehnen Sie Ihre Muskeln, um die Flexibilität zu verbessern.

3. Mentale Klarheit:

• Achtsamkeitstraining: Lernen Sie, im Moment zu sein und Gedanken loszulassen.
• Brain Fog: Wenn Sie beim TRaining nicht klarer werden, wechseln sie zwischen Kurznotizen und Übungseinheiten.

4. Gesundheit:

• Gesunde Ernährung: Achten Sie auf ausgewogene Mahlzeiten und genügend Flüssigkeit.
• Regelmäßige Besuche bei Ihrem Spezialisten für Chinesische Medizin: Halten Sie Ihre Gesundheit im Blick.

5. Burnout-Prophylaxe:

• Stressmanagement: Setzen Sie Grenzen und lernen Sie, Nein zu sagen.
• Selbstfürsorge: Delegieren Sie Aufgaben mit dem Ziel Kräfte zu sparen und Ergebnisse zu verbessern! Gönnen Sie sich kurze Pausen, um langfristig effektiv zu arbeiten.
• Buchen Sie Vorträge oder Trainings zur Gesundheitsvorsorge.