Zhang Zhuan Körperhaltung
Qi Gong zur Erdung
Qi Gong - Himmelshände
Spiraltechnik für die Wirbelsäule
Qi Gong wird sowohl bei Pa Kuh Ding Yi, als auch Tai Chi geübt
Gehobene Haltung
Körperhaltung im Qi Gong

Zhang Zhuan Körperhaltung

Die Zhang Zhuan Körperhaltung ist in allen Schulen des Qi Gong und der Kampfkünste elementar wichtig. Erfragen Sie in der Tai Chi – Anmeldung einen Termin für eine Privatstunde. Dann werden Sie überrascht sein, wie viele Aspekte der Haltung trainierbar sind. Das “Stehen wie ein Pfahl” gibt es in vielerlei Grundpositionen, die teilweise durch wiegende Schwerpunktverlagerungen oder Schritte variiert werden. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei meinem Sommer-Seminar im Elbsandsteingebirge, da sie leicht zu lernen und äußerst wirkungsvoll ist.

Figur und Haltung

Die männliche Figur hat eher breite Schultern und die weibliche Figur eher ein breiteres Becken. Die Entspannung der Muskulatur verstärkt bei beiden Geschlechtern die Knochenstruktur. Die Bewegung bei tiefem Körperschwerpunkt beugt der Osteoporose vor. Der „Tai Chi – Körper“ kennt keine harte Muskulatur. Sein Tonus ist elastisch und seine Haltung aufrecht. Die Gelassenheit des Tai Chi wirkt niemals schlaff oder müde.  Alle Bewegungen fallen leicht und die ganze Erscheinung eines Tai Chi – Meisters wirkt jugendlich frisch.

Weibliche und männliche Aspekte:

Bei der Zhang Zhuan Körperhaltung unterscheidet man Yin (weibliche) oder Yang (männliche) Aspekte. Wenn die Haltung dominant, kraftvoll und extrovertiert ist, gilt sie als eher Yang und umgekehrt. Das ideale Haltungstraining verbindet Yin und Yang Aspekte, um sowohl die Selbstwahrnehmung, als auch den Eigenausdruck zu verstärken. Buchen Sie eine Online – Stunde zum Thema Yin- und Yang – Aspekte.

 

Energie in der Zhan Zhuang Körperhaltung

Die Standhöhe entscheidet über die generierte Energie, wobei hohe Stände leichter auszuführen sind. Der mittlere Stand setzt bereits mehr Energie und Blut in Bewegung. Die tiefen Stellungen sind sehr anspruchsvoll. Sie produzieren viel Energie. Aber man muss bei der Zhan Zhuang Körperhaltung sehr auf die richtige Belastung und Ausrichtung der Kniegelenke achten, um Folgeschäden zu vermeiden. Wenn die Last richtig über die Ferse und Ballen in den Boden sinkt, steigt im Fußgewölbe die Energie durch den 1. Punkt des Nierenmeridians namens “sprudelnde Quelle”. Falls sie das alles esoterisch finden, versuchen Sie mal zu Stehen zu Wippen und zu Hüpfen! Dabei bemerken Sie den Einsatz ihrer Füße – nur ohne Bilder und Beschreibungen.

 

Qi Gong für die weibliche Figur